2 w tygodniu

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 1.dawno /przed przerwą 5letnią/ cykl na metanabolu 2.wino w tab.do 30-50mgED +DHEA 50mg/ed przez 4 tyg. - na podcięcie Trening: 3x w tygodniu na każdą grupę mięśniową raz/tydz. Cel cyklu: czysty mięsień, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 m-ce Poziom BF%: bd Tendencja do [...]

Witam wszystkich, Od miesiąca trenuje na siłowni 3 x w tygodniu systemem FBW. Cel : MASA . Plan do oceny : Zestaw A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2. Uginanie przedramion za głowę ze sztangą łamaną – nachwyt 3. Wyciskanie sztangi za głowy 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę [...]

[...] wykladziny i wtedy doznalem kontuzji i od tej pory doskwiera mi to . Póki co ten tydzień ćwiczeń niemialem problemów z dyskiem wręcz odnoslem wrażenie ze lepiej się czuje po tygodniu ćwiczeń choć górne partie Klary biceps barki mnie bola mialem sflaczale mięśnie teraz są bardziej sprężyste Klata mi nie zwisa ląd nie się poprawi la . Bardzo mi [...]

HEJ DZIEWCZYNY ! JESTEM TU NOWA , MAM NADZIEJĘ ŻE Z WASZYM WSPARCIEM I MOIM SAMOZAPARCIEM UDA MI SIĘ W KOŃCU COŚ Z SOBĄ ZROBIĆ . MOIM OGROMNYM PROBLEMEM JEST PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI I NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ SIĘGAM PO SŁODYCZE.. BYŁAM JUZ WIELE RAZY NA DIETACH , NAJWIĘCEJ UDAŁO MI SIĘ SCHUDNĄC 15 KG , WAŻYŁAM WTEDY 64 KG ( 3 LATA TEMU ) . I TAK [...]

[...] PYTANIE: Witam! Chce zacząć swój pierwszy cykl sterydowy DEKANIAN NANDROLONU + PROPIONAT TESTOSTERONU, co sądzicie o tym połączeniu? Myślę o dawkowaniu deka 2ml - raz w tygodniu, teściu co 3 dni tylko nie wiem w jakich dawkach, do tego na pewno CLOMID + w razie czego NOLVADEX i witamina B6+magnez. Proszę o udzielenie wskazówek co do [...]

Hej, ćwiczę całe życie różne rzeczy, obecnie 3 razy w tygodniu kalistenika/street workout z dodaniem paru ćwiczeń z ciężarem (martwy ciąg, ławka prosta, gryf łamany, wiosłowanie, przysiad) reszta to z masą własnego ciała. Dodatkowo w dni nietreningowe biegam ok. 30-40 minut. Czyli plan wygląda tak poniedziałek - trening, wtorek - biegi, środa - [...]

Witam, proszę o ocenę diety którą sam przygotowałem. Chciałbym stracić tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić sylwetkę przy minimalnej stracie masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu, treningi ciężkie (Crossfit+siłowe) Obecna waga 85 kg, wzrost 182 cm. Myślę że waga 80-82 kg byłaby odpowiednia. Kiedyś już układałem sam dietę i powiedzmy że działała, [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl- testosteron prolongatum solo 2 cykl test prolo i deca durabolin Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): różnie to bywa Stan zdrowia: DOBRY [...]

[...] znacznie straciłem motywację i chęci do wszystkiego, rozleniwiłem się strasznie, na tyle strasznie, że dopiero od kilku miesięcy uczęszczam na treningi siatkówki 2-3 razy w tygodniu. Obecnie mam 21 lat, zawsze byłem dość masywny, jednak byłem w dobrej formie. Teraz mam 184 cm wzrostu i ważę około 105 kg (to bardzo dużo, jednak jedyny plus [...]

[...] Martwy ciag 12,10,8,6 Unoszenie hantla za glowa oburącz 12,10,8,6 Pompki na poreczach 12,10,8,6 Dieta aktualnie nie prowadzę diety bo nie ma $$$$ na produkty __________________________________________________________________ To jest mój pierwszy taki test i proszę o wyrozumiałość. Fotki postaram sie dać w jeszcze w tym tygodniu. Pozdrawiam

[...] palcem nosa z zamkniętymi oczami, pukniecie w kolano młoteczkiem ….itp. Wszystko ok. Dostałem kolejna porcje leków miedzy innymi Olfen który również nie pomógł. Po tygodniu wróciłem na kontrolę do neurologa. Dostałem receptę na ketonal i skierowanie na rezonans magnetyczny. Niestety ketonal również nic nie zdziałał. Podczas całego [...]

[...] Na siłownie chodzę 6 tydzień(pół roku wcześniej trenowałem u kolegi pare miesięcy ale tego nie liczę,trochę tylko wyrobiłem mięśnie ale nieznacznie),treningi 3 razy w tygodniu wg tego planu : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie na maszynie leżąc rozpiętki na ławce [...]

[...] juz prawie pol roku i pomyslalem ze moze w koncu sprawdze czy mam dobry plan treningowy prosze wyrazcie swoja opinie bo to bardzo wazne chodze na silownie trzy razy w tygodniu zawsze po okolo 2 godziny. A wiec: poniedzialek wolny wtorek: ćwiczenia na klatke i bicepsy klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serii po 7 [...]

[...] Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 12,12,12 Brzuch: Podciąganie na drążku 2x15 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 25,25,25 Skłony ze sztangą 15,15 (1 w tygodniu, ćwiczenie na boczne partie brzucha) Spięcia tułowia 15,15,15 Nogi: Przysiady ze sztangą (PROG) 15,12,10,8 Martwy ciąg na prostych nogach 12,12,12 Wstępowanie na [...]

[...] zaczne eksperymentowac i zmieniac posilki. Pracuje 5 dni w tyg od 14 do 22 (weekendy wolne) , przerwy w pracy sa dwie (16-16:15 i 19:15-19:45), na silownie chodze 4 dni w tygodniu (wtorek, czwartek , sobota , niedziela - taki plan). W dzien treningowy jestem w stanie zjesc 5 posilkow - zaraz po przebudzeniu, gdzie nie jestem za bardzo glodny [...]

[...] dobre : libido, wzwody, samopoczucie, regeneracja itp. Testosteron dzień po iniekcji wynosił około 900-1000ng/dl. Miesiąc temu przeszedłem na enan DNA, również dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 60mg + HCG. Wynik testosteronu po iniekcji oscyluje około 900-950. Moim problemem jest od miesiąca dosyć słabe libido i brak porannych wzwodów, [...]

[...] ciężarami trzeba się jakoś przygotować - nie umiem na tę chwilę pływać kraulem ani żabką (podobno najlepiej do nurkowania) Od czego zacząć? Mieszanka 3x fbw + 2x biegowy w tygodniu, by wyrobić jakąś podstawową formę będzie okej? Pływanie włączę nieco później. Chciałbym w tym roku dojść do formy, która pozwoli mi w ciągu tygodnia wykonać 3 [...]

[...] jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie szło ale wpadłem w lekki zastój. cykl mial trwac 6 tygodni. teraz jestem na 4 tygodniu. cwiczylem treningiem split w wersji partia 2 x na tydzien. poniedzialek- klatka barki triceps (ciezko) wtorek- nogi plecy biceps (lekko) sroda - wolne czwartek- [...]

[...] pobocznych zamienionych, główne zostały. Dieta na masę, wzrost wagi tygodniowo o 400-700g.Białka ponad 2,2g/kgmc, węgle do puli kcal, tłuszcze 1,1g/kgmc Trening był 4 razy w tygodniu: 3 razy górę i raz dół Przykładowy dzień( w każdy dzień inne ćwiczenia jednak te same ilości powtórzeń) 1.WL 5x 60%CM,5x 70%CM,5x80%CM,5x90%CM,5x100%CM 2.Rozpiętki [...]

Siemanko ;D Mam w łapie 37 cm,sam biceps ćwiczę raz w tygodniu,ale nie zadowalają mnie efekty,ponieważ stoi w miejscu .... Moje ćwiczenia wykonuję w domu : 3x 12 powtórzeń zginanie przedramion ze sztangą zwykłą. 3x 10 powtórzeń zginanie przedramion z hantelkami uchwytem młotkowym. 3x 10 powtórzeń zginanie przedramion z hantelkami normalnie. [...]